Os benefícios da zumba para a saúde

A zumba é uma mistura de exercícios aeróbicos e dança, desenvolvida para tornar a ginástica divertida. Essa modalidade usa coreografias simples de vários ritmos latinos, o que permite que seja praticada por diferentes idades, e explora os princípios do treinamento intermitente, ou seja, intensos exercícios aeróbicos intercalados com pausas de recuperação. Durante 1 hora de aula, gasta-se cerca de 800 calorias, o que, em conjunto com uma alimentação saudável e equilibrada, favorece a perda de peso. O ideal é começar aos poucos com um ritmo mais lento até se acostumar com os movimentos.

Benefícios da zumba

• Combate a retenção de líquidos: os exercícios melhoram a circulação sanguínea;
• Fortalece o coração: o ritmo acelerado das aulas aumenta a resistência muscular desse órgão;
• Aumenta a flexibilidade: as aulas incluem muitos exercícios de alongamento;
• Alivia o estresse: as músicas usadas nas aulas são animadas, o que aumenta o ânimo e combate o estresse dos praticantes;
• Melhora a coordenação motora, a agilidade e o equilíbrio: os movimentos ritmados, os saltos e os giros ajudam a dominar o corpo e a coordenar os movimentos;
• Acelera o metabolismo e ajuda na perda de peso: os exercícios aeróbicos aceleram os batimentos cardíacos e aumentam a perda de gordura.