Receita de Vida | MSD

Postado em 28/04/2020

O treino intervalado de alta intensidade, do inglês high-intensity interval training, busca estimular o metabolismo com repetições de exercícios de alta intensidade intercaladas com momentos de exercícios de intensidade reduzida (intervalo ativo) ou repouso total.

Essa modalidade se popularizou por ser de curta duração e prometer uma maior queima de calorias durante e até 24 horas após cada treino. Os treinos podem durar de 10 a 30 minutos e queimar até 15% mais calorias em comparação a um treino comum.

Benefícios

• Acelera o metabolismo devido ao maior consumo de oxigênio;
• Melhora e aumenta a capacidade cardiovascular;
• Diminui a pressão arterial;
• Estimula a produção de GH, hormônio responsável pela manutenção e ganho de massa muscular;
• Aumenta a sensibilidade à insulina, estimulando o organismo a utilizar o açúcar presente no sangue como fonte de energia.

O HIIT é uma atividade intensa, antes de iniciá-la, consulte um(a) médico(a) para saber se é indicada para você.