Postado em 28/04/2020

Conheça os benefícios do HIIT, treino intervalado de alta intensidade

O treino intervalado de alta intensidade, do inglês high-intensity interval training, busca estimular o metabolismo com repetições de exercícios de alta intensidade intercaladas com momentos de exercícios de intensidade reduzida (intervalo ativo) ou repouso total.

Essa modalidade se popularizou por ser de curta duração e prometer uma maior queima de calorias durante e até 24 horas após cada treino. Os treinos podem durar de 10 a 30 minutos e queimar até 15% mais calorias em comparação a um treino comum.

Benefícios

  • Acelera o metabolismo devido ao maior consumo de oxigênio;
  • Melhora e aumenta a capacidade cardiovascular;
  • Diminui a pressão arterial;
  • Estimula a produção de GH, hormônio responsável pela manutenção e ganho de massa muscular;
  • Aumenta a sensibilidade à insulina, estimulando o organismo a utilizar o açúcar presente no sangue como fonte de energia.

O HIIT é uma atividade intensa, antes de iniciá-la, consulte um(a) médico(a) para saber se é indicada para você.




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Você Sabia?

Exercícios curtos trazem efeitos benéficos

A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.

Contribui ainda para a perda de peso, e ajuda a melhorar sua autoestima.

Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.

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