Postado em 09/04/2020

A importância e os benefícios da prática regular de atividades físicas

A prática regular de atividades físicas contribui e muito para a melhoria da sua qualidade de vida. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática de 150 minutos de atividades físicas leves ou moderadas por semana, cerca de 20 minutos por dia, ou 75 minutos de atividades de maior intensidade por semana, cerca de 10 minutos por dia.

Consulte um(a) médico(a) e um(a) profissional de educação física para receber orientações mais específicas de como iniciar a atividade escolhida, mas de modo geral, escolha atividades mais leves no começo e, gradativamente, avance para as mais intensas.

Benefícios

  • Combate o sedentarismo;
  • Melhora a autoestima e promove sensação de bem-estar;
  • Diminui o estresse e combate a depressão;
  • Melhora a força e a resistência muscular;
  • Ajuda a controlar os níveis de colesterol, a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Auxilia no controle do peso;
  • Reduz o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares, osteoporose e fibromialgia;
  • Em crianças e adolescentes, auxilia no desenvolvimento de foco, melhorando o desempenho escolar.



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Você Sabia?

Exercícios curtos trazem efeitos benéficos

A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.

Contribui ainda para a perda de peso, e ajuda a melhorar sua autoestima.

Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.

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