A prática regular de atividades físicas

Postado em 09/04/2020

A prática regular de atividades físicas contribui e muito para a melhoria da sua qualidade de vida. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática de 150 minutos de atividades físicas leves ou moderadas por semana, cerca de 20 minutos por dia, ou 75 minutos de atividades de maior intensidade por semana, cerca de 10 minutos por dia.

Consulte um(a) médico(a) e um(a) profissional de educação física para receber orientações mais específicas de como iniciar a atividade escolhida, mas de modo geral, escolha atividades mais leves no começo e, gradativamente, avance para as mais intensas.

Benefícios

• Combate o sedentarismo;
• Melhora a autoestima e promove sensação de bem-estar;
• Diminui o estresse e combate a depressão;
• Melhora a força e a resistência muscular;
• Ajuda a controlar os níveis de colesterol, a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue;
• Melhora a qualidade do sono;
• Auxilia no controle do peso;
• Reduz o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares, osteoporose e fibromialgia;
• Em crianças e adolescentes, auxilia no desenvolvimento de foco, melhorando o desempenho escolar.