Corpo em Movimento• Saúde MSD
Artigos
3 razões para não pular o treino de pernas
O treino dos membros inferiores é tão importante quanto o de bíceps e o de ombros…
Algumas maneiras de andar 7.500 passos por dia
A famosa meta de 10.000 passos diários se tornou um padrão para muitas pessoas. Porém…
Aprenda a calcular o IMC e saiba qual é o seu peso ideal
O índice de massa corporal (IMC) é uma medida usada no mundo inteiro para avaliar…
Os benefícios do remo para a saúde
O remo é um esporte que existe há milhares de anos e permanece popular entre os atletas…
Sentir enjoo durante ou após o treino não é comum
Muita gente se exercita para se sentir melhor, mas enquanto alguns saem do treino cheios…
4 exercícios de baixo impacto para evitar lesões
Quando pensamos em exercícios, é comum imaginar atividades de alto impacto, como correr uma maratona ou fazer polichinelos. No entanto, exercícios de baixo impacto também oferecem muitos benefícios à saúde
Cuide dos seus joelhos e evite lesões
Os joelhos são uma das articulações mais importantes do corpo, responsáveis por suportar grande parte do peso corporal e permitir movimentos como caminhar, correr e mudar de direção.
4 exercícios para aliviar a tensão no pescoço e outras regiões
O esforço repetitivo do sistema musculoesquelético, associado ao uso de equipamentos ergonômicos inadequados durante o trabalho diário
A posição da cabeça está relacionada a danos na coluna?
Dores nas costas são um problema cada vez mais comum, e podem estar relacionadas a sedentarismo, obesidade ou má postura. A má postura é a principal causadora de desconforto e de problemas, como lombalgias (dores na região lombar).1
A prancha isométrica fortalece o corpo e ajuda a postura
A prancha isométrica é um exercício para fortalecer os músculos do core, que incluem abdominais, costas, quadril, pelve e glúteos. Manter uma postura de
A prática regular de atividades físicas
Praticar atividades físicas regularmente é fundamental para a melhoria da sua qualidade de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), são recomendados pelo menos 150 a 300
Atividades físicas e seus benefícios para o cérebro
Não é segredo para ninguém que a prática de exercícios físicos traz diversos benefícios para a saúde, mas pouco se fala da relação entre a atividade física e os benefícios que ela traz para a saúde do nosso cérebro.1
Conheça os benefícios do HIIT, treino intervalado de alta intensidade
No HIIT – do inglês high-intensity interval training, ou seja, treino intervalado de alta intensidade –, alterna-se entre momentos de exercício de alta intensidade, em que o corpo trabalha perto da sua capacidade máxima (acima de 80% da frequência cardíaca máxima), e breves intervalos de baixa intensidade (o descanso), que podem ser passados em repouso ou com um exercício “mais leve”.1
Dançar faz bem e mantém o corpo em equilíbrio
Presente na vida do ser humano há milênios, a dança é capaz de promover e aprimorar diversos objetivos biológicos e psicológicos relacionados a uma vida longeva e com qualidade.1
Exercícios que aliviam as cólicas menstruais
A cólica menstrual, também conhecida como dismenorreia, afeta entre 40% e 70% das mulheres jovens e pode interferir significativamente no dia a dia
Os benefícios da prática regular do voleibol
O voleibol é um dos esportes mais populares do Brasil, ficando atrás apenas do futebol em número de praticantes
Os benefícios da zumba para a saúde
A zumba, originária da Colômbia, é uma disciplina esportiva ou de preparação física que foca, por um lado, manter um corpo saudável, e, por outro, desenvolver,
Os benefícios que ouvir música traz para os treinos
A música pode ser uma grande aliada dos exercícios físicos. Estudos indicaram que ouvir música durante a prática de atividades físicas pode motivar e aumentar a intensidade e a duração do treino.1
Subir e descer escadas é um exercício benéfico para a saúde
Subir e descer escadas é uma modalidade de exercício que não tem custo algum, é acessível e pode ser implementada em qualquer rotina diária de exercícios, além de proporcionar vários efeitos benéficos.1–3