Os benefícios do remo para a saúde
O remo é um esporte que existe há milhares de anos e permanece popular entre os atletas e os entusiastas. Pode ser praticado tanto ao ar livre, na água, quanto em ambientes fechados, com a ajuda de aparelhos.1
Alguns benefícios da prática são:1
- Ganho muscular: o remo pode aumentar a espessura de músculos do core (região central do corpo), como o transverso do abdômen e os oblíquos externos, em apenas 4 semanas e fortalecer praticamente todos os músculos das costas.
- Coluna: o remo pode ajudar a reduzir dores nas costas não específicas, melhorar a mobilidade do tronco e reduzir as incapacidades relacionadas a problemas na coluna.
- Condicionamento aeróbico: o esporte auxilia na melhora da resistência cardiovascular e a capacidade pulmonar.
- Desenvolvimento de endurance: o remo também pode ajudar a aumentar a resistência física para atividades de longa duração.
Você Sabia?
Exercícios curtos trazem efeitos benéficos2
A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.2
Recomenda-se a prática de pelo menos 150 minutos de atividades físicas moderadas ao longo da semana, que podem ser distribuídas em sessões de 30 minutos, cinco dias por semana. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo em que tonifica o seu corpo.2
Recomenda-se 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.2
A atividade física contribui ainda para a perda de peso e ajuda a melhorar a autoestima.2
Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.2
Referências
- Neal MT, Lyons MK, Goetzinger SF et al. Ergometer rowing to mitigate spinal pain in neurosurgeons. Interdisciplinary Neurosurgery. 2021;26:101294.
- Nahas MV. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo. 7.ed. Florianópolis, Ed. do Autor, 2017.
Este material informativo não substitui a conversa com um médico, pois apenas esse profissional poderá te orientar sobre a prevenção de doenças e o uso adequado de medicamentos. Não tome nenhum medicamento sem ter recebido orientação médica.
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