Corpo em Movimento

Sentir enjoo durante ou após o treino não é comum. Saiba como evitar

Praticar atividades físicas, além de fazer bem para a saúde, também pode ser muito prazeroso, mas não para todas as pessoas. Algumas pessoas costumam se queixar de enjoos ou ânsia de vômito, durante ou após os treinos. Antes de mais nada, é preciso deixar claro que sentir enjoo, seguido ou não de vômito, durante ou após a prática de atividades físicas não é comum. Essa sensação pode ter diversas causas, porém a mais comum é a liberação excessiva de ácidos pelo organismo. Veja aqui quais são as causas e o que você pode fazer para prevenir essa situação.

• CAUSA

O enjoo, a ânsia de vômito ou vômito podem ter diferentes causas. Elas vão desde a ingestão de alimentos de má procedência até condições mais sérias de saúde. Falando especificamente das ocorrências durante as atividades físicas, é importante se atentar a atitudes como:

• Líquidos em excesso. O suco gástrico, que é essencial para o processo digestivo, fica acima dos líquidos ingeridos em excesso e isso causa enjoo, azia, queimação estomacal e até vômito. No entanto, é muito importante manter-se hidratado, principalmente durante a prática de atividades físicas.
• Exageros na alimentação. Nos dias de treino, evite ingerir alimentos pesados e com muita gordura, pois eles levam mais tempo para serem digeridos.
• Não respeitar seus limites. O acompanhamento de profissionais para compreender seus limites e garantir os melhores resultados, é ideal para evitar que os treinos sejam prejudiciais. Durante as atividades físicas, o organismo aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos e a atividade do estômago é diminuída. Quanto maior o esforço muscular, mais sangue é desviado do estômago para os músculos, o que causa o enjoo.

• PREVENÇÃO
  • Respeite seus limites. Se você já definiu o ritmo e a intensidade do exercício adequados aos seus limites, procure mantê-los. Exagerar nos treinos pode fazer com que o organismo reaja de forma negativa e impedir que as atividades sejam mantidas.
  • Hidrate-se de maneira adequada. Procure ingerir líquidos até meia hora antes de praticar as atividades físicas e só beba água novamente, se sentir sede. Bebidas isotônicas são recomendadas após o treino, para repor os nutrientes que foram consumidos durante a atividade física.
  • Procure um(a) profissional para definir a intensidade e compreender os limites do seu corpo. Nutricionistas podem ajudar a escolher quais alimentos são ideais para seu pré e pós-treino.

O enjoo pode ser sinal de algo mais grave. Se persistente, procure a orientação do(a)seu(ua) médico(a). 

BR-NON-01024 PRODUZIDO EM SETEMBRO/2021 VÁLIDO POR 2 ANOS