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Chás e seus benefícios para o diabetes

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o número de adultos vivendo com diabetes no mundo ultrapassou 800 milhões de pessoas em 2022 e, dessas, mais de 95% apresentam diabetes melittus tipo 2. É importante ressaltar que, uma vez diagnosticada a doença, é preciso controlá-la através de uma alimentação saudável, exercícios físicos e medicamentos prescritos pelo médico.1-3

Alguns chás podem ser benéficos para quem tem diabetes, mas lembre-se de que o chá por si só não faz milagres e que ele deve estar sempre acompanhado de uma dieta restrita em carboidratos, açúcares e gorduras. Ah, e não exagere, já que muitos chás possuem cafeína e substâncias estimulantes. Troque o açúcar pelo adoçante de seu gosto ou simplesmente tome o chá sem adoçá-lo. Essa é uma maneira eficaz de acostumar seu paladar a uma dieta sem (ou quase sem) açúcar.2,4

Chá verde

As catequinas presentes no chá verde têm propriedades antioxidantes que são capazes de proteger ou reduzir o dano oxidativo em pacientes diabéticos com complicações. O chá também reduz os níveis de glicose e insulina em jejum, e suprime as respostas inflamatórias induzidas por hiperglicemia.5

Chá mate ou chimarrão

O chá mate pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, e assim ser benéfico para os diabéticos, além de proteger contra doenças cardiovasculares resultantes da doença. A bebida pode substituir o café, e o ideal é não ultrapassar um litro de chá mate ao longo do dia para que não haja o consumo excessivo de cafeína e as suas consequências.6

Chá de canela

Segundo vários estudos, a canela contribui para a redução de marcadores clínicos e bioquímicos, e seu efeito hipoglicemiante pode ser associado à ação do cinamaldeído, composto orgânico responsável pelo sabor e odor da canela.7

Além disso, a canela tem influência significativa na regulação do metabolismo glicolipídico, com potencial de auxiliar na diminuição dos valores de LDL (colesterol “ruim”) e favorecendo o aumento dos níveis de HDL (colesterol “bom”) em pessoas com diabetes mellitus do tipo 2.8

Chá de carqueja

Sejamos sinceros: o chá de carqueja está longe de ser gostoso, mas ajuda e é isso que importa, não é mesmo? A carqueja é amplamente usada para reduzir o açúcar no sangue.9

Chá de camomila

Existe chá mais democrático do que o de camomila? Bom para dormir e acalmar o estômago, ele também ajuda a controlar o diabetes, já que reduz a taxa de glicose no sangue, transformando-a em glicogênio. Isso sem contar que a camomila também protege as células beta do pâncreas, que podem ser danificadas pela hiperglicemia.10,11

Chá de hibisco

O chá de hibisco ganhou fama nos últimos anos, pois ajuda na redução da gordura abdominal e também do colesterol ruim (LDL), sendo um ótimo aliado de quem faz dieta. O que poucas pessoas sabem, no entanto, é que o hibisco ajuda também a controlar os níveis de glicose no sangue.12

Cuidados que você deve ter com os chás

Na hora de comprar seu chá, dê preferência a produtos naturais e menos industrializados, e não exagere na dose. Não é porque o chá vem da natureza, que ele não faz mal. É preciso ter atenção aos efeitos que ele causa no corpo como um todo; alguns contém cafeína, por exemplo, e devem ser consumidos segundo as recomendações. A boa saúde é resultado de uma vida regrada, boas noites de sono, exercícios físicos regulares e alimentação saudável.4,5,13,14

Você Sabia?

Um estilo de vida saudável é fundamental para manter e melhorar o bem-estar e a saúde!

O segredo está nas pequenas mudanças em sua vida. Não fumar, evitar o consumo de bebidas alcoólicas em excesso e manter um peso adequado são algumas das muitas formas que existem para iniciar uma vida saudável.14

O segredo está nas pequenas mudanças em sua vida.

Referências

  1. WHO. Diabetes. Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes 1/5. Acessado em 20 de fevereiro de 2025.
  2. Ministério da Saúde. Biblioteca Virtual em Saúde. Dez passos para uma alimentação saudável para diabéticos e hipertensos. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/dez_passos_hi perdia.pdf. Acessado em 20 de fevereiro de 2025.
  3. Ministério da Saúde. Diabetes (diabetes mellitus). Tratamento. Disponível em: https://www.gov.br/saude/ptbr/assuntos/saude-de-a-a-z/d/diabetes/tratamento. Acessado em 20 de fevereiro de 2025.
  4. Tiecher A, Corte DD, Pereira MH et al. Determinação de cafeína em chás. Universidade de Passo Fundo. V Simpósio de Alimentos para a Região Sul. 25 a 26 de setembro de 2007. Disponível em: https://www.upf.br/_uploads/Conteudo/simposio-sialanais/2007/todos/24.pdf. Acessado em 20 de fevereiro de 2025.
  5. Cavalcante EVS, Silva TM, Figueiredo MCF et al. Benefícios das catequinas do chá verde no controle do Diabetes Mellitus tipo 2: uma revisão integrativa. Rev Research, Society and Development. 2020;9(8):e532985870.
  6. Szczepanek D, Szczurek K, Świerz K et al. Health Benefits of Yerba Mate Consumption on Cardiovascular Health. Quality in Sport. Online. 2024;30:55556. DOI 10.12775/QS.2024.30.55556.
  7. Brito JSS, Santos LC, Guimarães MKGZ et al. Adição da canela como alimento hipoglicemiante no tratamento de diabetes mellitus tipo 2: uma revisão integrativa. Revista Mundo Acadêmico. 2022;16(21):p.6-25.
  8. Lira Neto JCG, Araújo MFM, Figueira JNR et al. Efetividade da canela na redução de níveis lipídicos em pessoas com diabetes: ensaio clínico aleatorizado. Ver Gaúcha Enferm. 2023;44:e20230051.
  9. Borges KB, Bautista HB, Guilera S et al. Diabetes – utilização de plantas medicinais como forma opcional de tratamento. Rev Eletrônica Farm. 2008;2:12-20.
  10. Jajizadeh-Sharafabad F, Varshosaz P, Jafari-Vayghan H et al. Chamomile (Matricaria recutita L.) and diabetes mellitus, current knowledge and the way forward: A systematic review. Compl Therapies Med. 2020(40):102284.
  11. Rocha NA, Sousa WS, Siqueira LGC et al. Uma revisão bibliográfica sobre a utilização da Camomila (Matricaria recutita L.) no tratamento do Transtorno de Ansiedade Generalizada. Rev Research, Society and Development. 2022;11(5): e56811528680.
  12. Cancellara RJS, Freitas AC, Oliveira BL. Benefícios do tratamento com Hibiscus sabdariffa para a obesidade, doenças associadas e seus efeitos adversos. Rev Bras Med Plants. 2019;21:192-200.
  13. Ministério da Saúde. Guia Alimentar da População Brasileira. 2014. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar _populacao_brasileira_2ed.pdf. Acessado em 20 de fevereiro de 2025.
  14. Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC). III Consenso Brasileiro de Hipertensão Arterial. Disponível em: http://departamentos.cardiol.br/sbcdha/profissional/diretrizes/consenso3/tratamento.asp Acessado em 20 de março de 2025.

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