Bebidas que podem ajudar a controlar a hipertensão
A hipertensão, conhecida popularmente como pressão alta, é um condição de saúde em que há uma elevação dos níveis de pressão sanguínea nas artérias.1
Além desse fato, é comum a pressão alta vir acompanhada de outras doenças, como obesidade e colesterol LDL elevado.1
Mesmo sendo uma doença grave, existem formas simples de prevenir a hipertensão, como manter uma dieta equilibrada, com pouco sal e gorduras, além de ingerir frutas e vegetais.1
Confira algumas bebidas que contêm alguns ingredientes que podem contribuir no controle da pressão.
1) Sucos que contêm potássio (tomate, ameixa, entre outros)
Sucos que contêm potássio podem exercer efeito dilatador nas veias e diminuir a pressão arterial.2
2) Suco de beterraba
Esse suco pode auxiliar a diminuir a pressão. Isso porque a beterraba, além de potássio, contém nitrato, que pode melhorar a dilatação das veias, o fluxo sanguíneo e a passagem do oxigênio.2,3
3) Suco de romã
A romã contém flavonoides, que são antioxidantes; o estresse oxidativo, isto é, desequilíbrio entre os radicais livres (substâncias que danificam as células) e os antioxidantes (que as protegem), está envolvido no surgimento da hipertensão.4
4) Suco de frutas vermelhas (berries)
As frutas desse suco (como cranberry, mirtilo, morango e framboesa) podem reduzir a pressão e aumentar a concentração de colesterol HDL (o colesterol “bom”).5
5) Chá verde
Tomar uma xícara de chá morno antes de dormir ou gelado para se refrescar também pode ser um benefício para quem tem hipertensão. Os compostos do chá verde, principalmente as catequinas, relaxam os vasos sanguíneos, ativando proteínas do canal iônico na parede dos vasos sanguíneos; isso ajuda a explicar as propriedades vasodilatadoras do chá.6
Além do consumo dessas bebidas, incluir atividades físicas regulares na sua rotina e adotar um estilo de vida mais saudável é essencial para o controle da hipertensão.1
Lembre-se: caso tenha sido diagnosticado com hipertensão arterial, um médico cardiologista deve ser consultado para tratamento e acompanhamento.
Você Sabia?
Um estilo de vida saudável é fundamental para manter e melhorar o bem-estar e a saúde!
O segredo está nas pequenas mudanças em sua vida. Não fumar, evitar o consumo de bebidas alcoólicas em excesso e manter um peso adequado são algumas das muitas formas que existem para iniciar uma vida saudável.7
O segredo está nas pequenas mudanças em sua vida.
Referências
- Ministério da Saúde. Biblioteca Virtual em Saúde. Hipertensão arterial. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/hipertensao-18/. Acessado em 19 de fevereiro de 2025.
- Departamento de Hipertensão Arterial da Sociedade Brasileira de Cardiologia (DHA-SBC), Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN). Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial – 2020. Arq Bras Cardiol. 2021;116(3):516-658.
- Guerra CV, Soares BES, Morais FMAO et al. Nitrato derivado do suco de beterraba e suas influências no exercício de alta intensidade: uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados. RBNE. 2022;16(97):107-117.
- Sahekbar A, Ferri C, Giorgini P et al. Effects of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trial. Pharmacological Research. 2017;115:149-161.
- Huang H, Chen G, Liao D et al. Effects of Berries Consumption on Cardiovascular Risk Factors: A Metaanalysis with Trial Sequential Analysis of Randomized Controlled Trials. Sci Rep. 2016;6:23625.
- Redford KE, Rognant S, Jepps TA et al. KCNQ5 Potassium Channel Activation Underlies Vasodilation by Tea. Cell Physiol Biochem. 2021;55(S3):46-64.
- Departamento de Hipertensão Arterial da Sociedade Brasileira de Cardiologia. III Consenso Brasileiro de Hipertensão Arterial. Disponível em: http://departamentos.cardiol.br/dha/consenso3/tratamento .asp. Acessado em 4 de fevereiro de 2025.
BR-DIA-00615 PRODUZIDO EM AGOSTO/2025 VÁLIDO POR 2 ANOS
