Exercício Físico1
Exercícios físicos (como os aeróbicos) são benéficos para prevenção e controle do glaucoma, e algumas modalidades de exercício, como o ioga, são permitidos com algumas restrições.
Exercício aeróbico1
Exercícios aeróbicos são cruciais para a boa saúde em geral, e a fórmula é simples: se os exercícios são benéficos para o coração e o cérebro, também são benéficos para prevenção e controle do glaucoma.
Recomenda-se a prática dessa modalidade (seja caminhada, natação, ciclismo etc.), de 3 a 4 vezes por semana, durante 45 minutos.
Alguns benefícios observados em estudos foram:
- Pressão intraocular (PIO) reduzida.
- Melhora no fluxo de sangue para o cérebro e os olhos.
- Menores taxas de perda de campo visual em pacientes com glaucoma.
Musculação (levantamento de peso)1
Não há estudos definitivos sobre essa modalidade, mas a orientação dos médicos é cautela e bom senso nos exercícios; o peso excessivo pode aumentar a PIO e piorar o glaucoma. O melhor é consultar um médico e adaptar a sua rotina de exercícios.
Ioga1
Não há evidências claras de que certas posições de ioga – especialmente se forem realizadas durante curtos períodos – são prejudiciais aos pacientes com glaucoma, mas é preciso ter cautela e seguir as orientações dos médicos:
- Trate seu glaucoma antes de praticar.
- Converse com seu médico e veja se é aconselhável praticar posturas invertidas ou qualquer posição que coloque sua cabeça abaixo do coração.
- Modifique ou substitua as posturas invertidas para reduzir seus efeitos sobre a pressão ocular.
- Faça posturas invertidas lentamente.
- Evite inversões intensas.
- Exale suave e lentamente. Evite prender a respiração ou restringir a exalação; exale sempre normalmente.
- Pratique um tipo de ioga que tenha movimentos lentos, utilize acessórios e adapte as posturas às suas necessidades. Encontre um professor que seja compatível com você, esteja disposto a trabalhar com necessidades especiais e tenha conhecimento sobre a adaptação das posturas.
Lembre-se que é crucial conversar com seu médico sobre suas atividades físicas e discutir limites e modificações se necessário!
Referências
- AAO. Glaucoma and Exercise: What to Tell Your Patients. Disponível em: https://www.aao.org/eyenet/article/glaucoma-andexercise#:~:text=Aerobic%20Exercise%3A%20Definitely&te xt=If%20it%27s%20good%20for%20your,to%20four%20tim es%20a%20week. Acessado em 29 de janeiro de 2025.
Este material informativo não substitui a conversa com um médico, pois apenas esse profissional poderá te orientar sobre a prevenção de doenças e o uso adequado de medicamentos. Não tome nenhum medicamento sem ter recebido orientação médica.
BR-DIA-00608 PRODUZIDO EM FEVEREIRO/2025 VÁLIDO POR 2 ANOS
