Os benefícios que ouvir música traz para os treinos
A música pode ser uma grande aliada dos exercícios físicos. Estudos indicaram que ouvir música durante a prática de atividades físicas pode motivar e aumentar a intensidade e a duração do treino.1
Se a música não for ambiente, é importante tomar cuidado com o volume dos fones de ouvido. Usar fones por muito tempo e com o volume muito alto é prejudicial aos ouvidos e pode trazer consequências como, por exemplo, sensação de zumbido e até perda temporária da audição. A dica é manter o volume dos fones de ouvido em um nível que você consiga ouvir claramente o que está acontecendo ao redor.2
Benefícios
- Diminui a percepção de dor e fadiga. Estudos indicaram que a música favorece a atividade do sistema hormonal e faz com que o corpo sinta mais prazer na prática do exercício.1
- É estimulante. A música pode agir como estimulante e assim levar o indivíduo a alcançar novos objetivos e treinar com mais vontade.1
- Combate o estresse e o mau humor. A prática regular de atividades físicas estimula o corpo a produzir hormônios que relaxam e trazem a sensação de prazer. A música auxilia na produção desses hormônios e o cérebro tem a tendência de assimilar ritmos musicais a momentos; isso significa que escutar músicas mais alegres pode trazer sentimentos de alegria.1
- Trabalha a memória e atenção. Ao ouvir músicas durante o treino, áreas relacionadas a atenção e memória são estimuladas.1
Assim, a música, quando do gosto do indivíduo, pode influenciar em sua performance, pois sua capacidade física aumenta e a percepção de dor e cansaço diminui.1
Você Sabia?
A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.3
A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo em que tonifica o seu corpo.3
Recomenda-se 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.3
A atividade física contribui ainda para a perda de peso e ajuda a melhorar a autoestima.3
Referências
- Nascimento FWA, Santos AA. A influência da música na performance de praticantes de treino de força na academia. REASE. 2022;8(11):208-219.
- Associação Bahiana de Medicina. Revista ABM+Saúde. Fones de ouvido: o uso excessivo pode lesar as células sensoriais. Disponível em: https://www.revistaabm.com.br/artigos/fones-de-ouvido-ouso-excessivo-pode-lesar-as-celulas-sensoriais-do-ouvido. Acessado em 01 de março de 2025.
- Nahas MV. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo. 7.ed. Florianópolis, Ed. do Autor, 2017.
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