Os benefícios da zumba para a saúde

A zumba, originária da Colômbia, é uma disciplina esportiva ou de preparação física que foca, por um lado, manter um corpo saudável, e, por outro, desenvolver, fortalecer e dar flexibilidade. Na zumba, uma série de exercícios aeróbicos são realizados por meio de movimentos combinados com os principais ritmos latino-americanos, como salsa, merengue, cumbia, reggae e samba.¹

Nas aulas de zumba, são ensinados passos simples, músicas e gestos inspiradores que promovem o bem-estar mental e físico dos praticantes, integrando alguns dos fundamentos do treinamento aeróbico, como treinamento intervalado e treinamento de resistência a fim de promover um maior gasto calórico e o condicionamento físico.¹

Outros benefícios da zumba¹

• Melhora da função cardiorrespiratória.
• Melhora da autoestima.
• Melhora do relacionamento interpessoal.
• Maior estabilidade emocional.
• Maior resistência muscular.
• Maior resistência abdominal.

Você Sabia?

A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.²

A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo em que tonifica o seu corpo.²

Recomenda-se 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.²

A atividade física contribui ainda para a perda de peso e ajuda a melhorar a autoestima.²

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Referências

1. Lima MTO, Fonseca AA, Soares WD. Influência da atividade aeróbica zumba na qualidade de vida dos seus praticantes. RENEF. 2022;5(5):202-212.
2. Nahas MV. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo. 7 ed. Florianópolis, Ed. do Autor, 2017.

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