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Os benefícios da prática regular do voleibol

O voleibol é um dos esportes mais populares do Brasil, ficando atrás apenas do futebol em número de praticantes. Uma das grandes vantagens do vôlei é ser um esporte com pouco contato físico, o que reduz o risco de lesões em comparação a outras modalidades, como o handebol.1

Benefícios do voleibol

  • Estimula o cérebro: exige estratégia, análise das jogadas e do adversário, o que ajuda a melhorar a cognição e a agilidade mental.1
  • Fortalece o corpo: trabalha tanto os membros superiores quanto os inferiores, aumentando a flexibilidade e a coordenação motora.1
  • Melhora a saúde cardiorrespiratória: ajuda a fortalecer o coração e os pulmões.1
  • Auxilia na perda de peso: como toda atividade física, contribui para a queima de calorias.1
  • Reduz o estresse: a adrenalina das partidas e a sensação de competição ajudam a aliviar a tensão.1

Além desses benefícios, o vôlei é um esporte coletivo que promove a interação social e a comunicação, fortalecendo laços entre os jogadores. É uma ótima opção para quem busca uma atividade física completa e divertida.1

Você Sabia?

A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.2

A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo em que tonifica o seu corpo.2

Recomenda-se 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.2

A atividade física contribui ainda para a perda de peso e ajuda a melhorar a autoestima.2

Referências

  1. Prefeitura de São Paulo. Secretaria Municipal de Esportes e Lazer. Os benefícios do vôlei a saúde. Disponível em: https://capital.sp.gov.br/web/esportes/w/noticias/291676#: ~:text=Estimula%20a%20sinapse%20dos%20neurônios,a% 20percepção%20rápida%20da%20jogada. Acessado em 01 de março de 2025
  2. Nahas MV. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo. 7 ed. Florianópolis, Ed. do Autor, 2017.

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