A prática regular de atividades físicas
Praticar atividades físicas regularmente é fundamental para a melhoria da sua qualidade de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), são recomendados pelo menos 150 a 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderada a vigorosa para todos os adultos, e 60 minutos em média para crianças e adolescentes.1
Consulte um(a) médico(a) e um(a) profissional de educação física para receber orientações mais específicas de como iniciar a atividade escolhida, mas, de modo geral, escolha atividades mais leves no começo e, gradativamente, avance para as mais intensas.2
Benefícios
- Combate o sedentarismo;2
- Melhora a autoestima e promove sensação de bem-estar;2
- Diminui o estresse e combate a depressão;2
- Melhora a força e a resistência muscular;2
- Ajuda a controlar os níveis de colesterol, a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue;2
- Melhora a qualidade do sono;2
- Auxilia no controle do peso;2
- Reduz o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares;2
- Auxilia no desenvolvimento de foco.2
Você Sabia?
A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.3
A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo em que tonifica o seu corpo.3
Recomenda-se 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.3
A atividade física contribui ainda para a perda de peso e ajuda a melhorar a autoestima.3
Referências
- Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS). Ministério da Saúde do Brasil lança Guia de Atividade Física para a População Brasileira, com apoio da OPAS. Disponível em: https://www.paho.org/pt/noticias/30-6-2021-ministerio-dasaude-do-brasil-lanca-guia-atividade-fisica-parapopulacao. Acessado em 18 de março de 2025.
- Ministério da Saúde. Guia de atividade física para a população brasileira. Disponível em: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_ fisica_populacao_brasileira.pdf. Acessado em 28 de fevereiro de 2025.
- Nahas MV. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo. 7 ed. Florianópolis, Ed. do Autor, 2017.
BR-DIA-00629 PRODUZIDO EM DEZEMBRO/2025 VÁLIDO POR 2 ANOS
