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Exercício Físico1

Muitas pessoas com asma desenvolvem medo de se exercitar, algo que muitas vezes começa na infância, por excesso de cuidado dos pais. Esse receio pode levar ao sedentarismo, piorando o controle da asma e favorecendo crises.

As pessoas com asma podem e devem se exercitar; ao contrário do que se pensa, a prática beneficia não só o corpo como um todo, mas em especial a oxigenação do pulmão, que torna a capacidade respiratória cada vez mais desenvolvida, além de ajudar no controle das crises de asma e das crises de ansiedade pelo medo da consequências da falta de ar nesses momentos.

Antes de qualquer coisa, a pessoa com asma precisa estabelecer com seu médico, no momento da consulta, um plano de ação para manter a atividade física segura.

Quais os melhores exercícios para pessoas com asma?1–3

Não existe uma modalidade ideal, e o paciente pode fazer natação, corrida, musculação etc. A melhor modalidade é aquela à qual a pessoa esteja mais adaptada e que seja, ao mesmo tempo, prazerosa – caso contrário, não haverá continuidade.

A orientação é que as atividades esportivas sejam realizadas sempre ao ar livre, longe de alérgenos como ácaro, por exemplo.

Um período de aquecimento de 8 a 10 minutos antes e depois da prática é uma orientação para todos os indivíduos com asma. Ao final, também é importante fazer um desaquecimento gradativo, que consiste na redução da intensidade, assim como exercícios de alongamento e relaxamento.

Lembre-se que os exercícios físicos são contraindicados durante crises de asma.

Frequência do exercício3

Se a doença estiver controlada, ou seja, sem crises, o paciente deve ter a prática de exercícios físicos como meta diária ou, pelo menos, entre 3 e 4 vezes na semana.

Qualquer prática de atividade física deve ser feita com orientação correta, que envolva profissionais capacitados.

Referência

  1. Ministério da Saúde. Asma e a prática de atividade física: quais são os cuidados necessários?. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/euquero-me-exercitar/noticias/2021/asma-e-a-pratica-deatividade-fisica-quais-sao-os-cuidados-necessarios. Acessado em 27 de janeiro de 2025.
  2. Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia para o Manejo da Asma. Diretrizes da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia para o Manejo da Asma. J Bras Pneumol. 2012;38:S1-S46. Disponível em: https://www.sbp.com.br/fileadmin/user_upload/pdfs/Diretri zes__Sociedade_Brasileira_PneumologiaTisiologia_Manejo_Asma-2012.pdf. Acessado em 17 de janeiro de 2025.
  3. ASBAI. Atividade física está recomendada para pessoas com asma. Disponível em: https://asbai.org.br/atividadefisica-esta-recomendada-para-pessoas-comasma/#:~:text=Você%20sabia%20que%20quem%20tem,a %20prática%20de%20exercícios%20físicos. Acessado em 27 de janeiro de 2025.

Este material informativo não substitui a conversa com um médico, pois apenas esse profissional poderá te orientar sobre a prevenção de doenças e o uso adequado de medicamentos. Não tome nenhum medicamento sem ter recebido orientação médica.

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