Opções de fast-food com baixo teor de sódio.
O organismo precisa de sódio para funcionar corretamente. O sódio é usado para regular a pressão sanguínea e ajudar no funcionamento dos nervos e dos músculos, por exemplo. Mas você não precisa de tantas quantidades dele quanto imagina.
A Associação Americana do Coração (AHA) recomenda o consumo de até 1.500 mg de sódio por dia. Os atletas profissionais, os trabalhadores expostos a altas temperaturas e as pessoas com patologias como as doenças cardíacas são exemplos de indivíduos que perdem grandes quantidades de sódio pelo suor, e por isso devem consultar um profissional da saúde para conhecerem os seus níveis ideais do mineral.
Mantendo o controle do sódio
As fast-food são famosas pelas grandes quantidades de sal que contêm. No entanto, é possível encontrar dentre elas refeições que satisfaçam suas necessidades. Considere as opções com baixos teores de sódio disponíveis e fique atento ao tamanho das porções servidas.
Escolhas inteligentes
É possível fazer melhores escolhas lendo todas as opções dos cardápios. Confira abaixo as disponíveis em algumas redes populares de fast-food:
Burger King | Salada levíssima (1 unidade): 331 mg de sódio 115 calorias | Chicken fries (4 unidades): 699 mg de sódio 287 calorias | Whopper jr.® (1 unidade): 631 mg de sódio 369 calorias |
Habib´s | Pastel de queijo (1 unidade): 282 mg de sódio 210 calorias | Bib´s esfiha® de queijo (1 unidade): 162 mg de sódio 184 calorias | Pastel de Belém (1 unidade): 102 mg de sódio 146 calorias |
McDonald’s | Chicken McNuggets® (4 unidades): 402 mg de sódio 173 calorias | Cheeseburger (1 unidade): 433 mg de sódio 245 calorias | Salada gourmet® (sem molho, 1 unidade): 120 mg de sódio 89 calorias |
Pizza Hut | Quesadillha de carne seca (1 unidade): 351 mg de sódio 135 calorias | Pizza marguerita massa artezanale® (1 fatia): 337 mg de sódio 177 calorias | Garden salad® (sem molho, 1 unidade): 197 mg de sódio 364 calorias |
Subway | Sanduíche vegetariano (pão de 9 grãos com alface, tomate, cebola, pimentão e pepino, 1 unidade de 15 cm): 231 mg de sódio 232 calorias | Salada com rosbife e molho de azeite e vinagre (sem croutons): 287 mg de sódio 173 calorias | Brownie de chocolate (1 unidade): 78 mg de sódio 228 calorias |
Taco Bell | Crunchy taco supreme steak® (1 unidade de 111 g): 378 mg de sódio 211 calorias | Crunchy taco chicken® (1 unidade de 83 g): 223 mg de sódio 152 calorias | Paleta de morango com leite condensado (1 unidade): 23 mg de sódio 148 calorias |
Wendy’s | Arroz com chilli (1 porção de 350 g): 389 mg de sódio 376 calorias | Salada caesar com frango (1 unidade de 105 g): 353 mg de sódio 127 calorias | Tiras de frango empanado (4 unidades): 1.111 mg de sódio 387 calorias |
As informações nutricionais foram retiradas dos respectivos sites em 27 de agosto de 2017. Consulte as orientações nutricionais desses locais para maiores informações.As marcas mencionadas são marcas comerciais de seus respectivos detentores. Acima de tudo, fique longe dos sachês adicionais de sal e outros condimentos ricos em sódio disponíveis na mesa. Converse sempre com o seu médico antes de fazer quaisquer alterações em sua dieta.
CORP-1249339-0000 PRODUZIDO EM MARÇO/2018 VÁLIDO POR 2 ANOS.
Fontes das informações nutricionais:
http://www.burgerking.com.br/menu
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 13:35.
http://institucional.habibs.com.br/_pdf/tabela_Nutricional_Habibs.pdf
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 13:43.
http://www.mcdonalds.com.br/cardapio
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 14:01.
http://www.pizzahut-ab.com.br/application/content/tabela-nutricional.pdf
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 14:08.
http://www.subway.com/pt-br/menunutrition/nutrition
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 14:23.
http://tacobellbrasil.com.br/wp-content/uploads/2016/09/Tabela-nutricional-TBB-2016_V2.pdf
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 14:34.
http://www.wendysbrasil.com.br/nutricao01.html
Acesso em: 27 de agosto de 2017 – 14:39.
Você Sabia?
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Você é o que
você come!
Sabemos que os alimentos são um bem essencial à vida, mas o que você escolhe pôr no prato na hora da refeição é determinante do estado da sua saúde. Todos os alimentos são importantes e contêm nutrientes fundamentais para nosso metabolismo, por isso é fundamental manter uma alimentação diferenciada e balanceada, garantindo a ingestão dos vários componentes que permitem esse equilíbrio.
“O que você escolhe pôr no prato na hora da refeição é determinante do estado da sua saúde.”

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