Descubra o esporte mais indicado para você e divirta-se!

Não é necessário muito esforço para uma vida saudável
Praticar esportes não é uma tortura. E não é necessário muito esforço para uma vida saudável. Existem maneiras simples de fazer exercício de forma saudável e positiva!
O inverno está muitas vezes ligado a um maior sedentarismo e à inércia. Em vez de ficar em frente à TV para ver filmes e a comer pipoca, é mais saudável praticar alguma atividade esportiva, melhorar a condição de seus músculos, coração e outros fatores metabólicos.
Caminhadas, corridas leves, ciclismo e natação, por exemplo, têm efeitos benéficos para a sua saúde física e mental, promovendo bem-estar e aumentando a qualidade de vida.
A recomendação para a prática de exercício físico é de pelo menos 30 minutos na maioria dos dias, preferencialmente todos os dias. Note que o exercício físico não tem que ser extenuante, mas de intensidade moderada, para produzir benefícios. E se você não tiver tempo de praticar 30 minutos de uma vez, pode dividi-los em períodos de 10 minutos.
Um dos fatores principais que afasta as pessoas da prática do exercício é a falta de motivação. Para garantir que não irá desistir após um mês de esforço, o melhor é escolher uma atividade que lhe agrade e que ajude a liberar a tensão acumulada no seu dia a dia. O prazer proporcionado tornará o esforço mais fácil.
Existem milhares de formas diferentes de praticar exercício físico e a solução está em saber escolher qual melhor se adapta a você.
Prefere fazer exercício em grupo ou individualmente? Prefere atividades ao ar livre ou em ambientes fechados? Gosta de se exercitar livremente ou prefere ter o acompanhamento de um instrutor? Não gosta de esportes? Porque não faz então uma atividade física diferente, como a dança? Tente danças latinas, hip-hop ou samba.
O importante é que se sinta bem com você mesmo. E lembre-se, esporte nem sempre é uma competição. Cada um deve encontrar o seu próprio ritmo. Se não gostar do ambiente de certas aulas de fitness, você pode optar por atividades solitárias, como caminhada, corrida, natação, entre tantas outras.
O importante mesmo é não ficar parado! A sua saúde depende muito de você!
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Você Sabia?
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Exercícios curtos trazem
efeitos benéficos
A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.
Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.
“Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.”
Contribui ainda para a perda de peso e ajuda a melhorar a autoestima
Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.
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