Corrida e caminhada no fortalecimento

A prática de corridas e caminhadas proporciona diversos benefícios à saúde. A caminhada, por exemplo, é uma das atividades mais indicadas pelos profissionais para fortalecer o sistema cardiovascular e reduzir a ansiedade e o estresse. Para que os benefícios da caminhada sejam percebidos, é recomendado praticar pelo menos 2 horas e meia por semana e associar a prática a uma dieta equilibrada com pouco açúcar e pouca gordura.
Entre os benefícios que a caminhada proporciona, podemos destacar:
- Redução no inchaço de pernas e tornozelos;
- Prevenção da obesidade e perda de peso;
- Melhora da circulação sanguínea;
- Fortalecimento dos músculos;
- Melhora da postura corporal;
- Melhora da ansiedade e do estresse;
- Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
- Prevenção de complicações cardiovasculares.
A corrida é um exercício excelente para quem busca emagrecer e manter uma vida saudável. Ela diminui o risco de doenças cardiovasculares e fortalece a musculatura. A corrida de rua é uma modalidade que pode ser praticada também com um grupo de amigos. Praticar corrida em meio a natureza melhora o humor durante e após a corrida. Ouvir música também encoraja a correr mais rápido e por maiores distâncias.
Podemos destacar entre os benefícios da corrida:
- Combate a depressão;
- Reduz o risco de diabetes, infarto e acidente vascular cerebral (AVC);
- Estimula a atividade neural e melhora a memória;
- Fortalece os músculos e os ossos, diminuindo o risco de osteoporose;
- Auxilia na “queima” de gorduras e aumenta o condicionamento físico;
- Melhora a respiração e aumenta a massa muscular;
- Aumenta a autoestima e a expectativa de vida.
BR-NON-00057 PRODUZIDO EM SETEMBRO/2019 VÁLIDO POR 2 ANOS
Você Sabia?
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Exercícios curtos trazem
efeitos benéficos
A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.
Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.
“Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.”
Contribui ainda para a perda de peso e ajuda a melhorar a autoestima
Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.
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