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Corrida e caminhada no fortalecimento

A prática de corridas e caminhadas proporciona diversos benefícios à saúde. A caminhada, por exemplo, é uma das atividades mais indicadas pelos profissionais para fortalecer o sistema cardiovascular e reduzir a ansiedade e o estresse. Para que os benefícios da caminhada sejam percebidos, é recomendado praticar pelo menos 2 horas e meia por semana e associar a prática a uma dieta equilibrada com pouco açúcar e pouca gordura.

Entre os benefícios que a caminhada proporciona, podemos destacar:

A corrida é um exercício excelente para quem busca emagrecer e manter uma vida saudável. Ela diminui o risco de doenças cardiovasculares e fortalece a musculatura. A corrida de rua é uma modalidade que pode ser praticada também com um grupo de amigos. Praticar corrida em meio a natureza melhora o humor durante e após a corrida. Ouvir música também encoraja a correr mais rápido e por maiores distâncias.

Podemos destacar entre os benefícios da corrida:

BR-NON-00057 PRODUZIDO EM SETEMBRO/2019 VÁLIDO POR 2 ANOS

Você Sabia?

Exercícios curtos trazem
efeitos benéficos

atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.

“Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.”

Contribui ainda para a perda de peso e ajuda a melhorar a autoestima

  Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.

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É possível comer bem e de forma saudável! Baixe nossos LIVROS DE RECEITAS e descubra pratos deliciosos que irão favorecer a sua saúde.