Receita de Vida | MSD

Postado em 31/03/2020

O triatlo é um esporte composto por 3 modalidades diferentes, em que o praticante pode percorrer até 225 km em apenas uma prova. Há 4 tipos diferentes:

• Sprint: 750 m de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida;
• Olímpico: 1,5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida;
• Meio ironman: 1,9 km de natação, 90 km de ciclismo e 21 km de corrida; e
• Ironman: 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42 km de corrida.

Regras e benefícios

Ao praticar diferentes modalidades, o corpo fica mais equilibrado, não há sobrecarga em pequenos grupos musculares e o condicionamento físico é estimulado.

A prova é iniciada com a natação no mar. Caso o competidor atrapalhe o rendimento de outro atleta, ele é punido em 30 segundo adicionais em seu tempo final. A natação desenvolve os membros superiores e exercita todas as estruturas musculoesqueléticas do corpo.

Na prova de ciclismo, a única regra a ser respeitada é não colocar os pés no chão durante o circuito. Esse exercício fortalece os glúteos, define as pernas e melhora as capacidades aeróbica e cardiorrespiratória.

A última etapa da competição é a corrida. O atleta não pode correr descalço, sem camisa ou utilizando os óculos ou a touca de natação da prova anterior. A corrida é um exercício aeróbico que pode promover grande gasto calórico, define a musculatura das pernas, das panturrilhas e das coxas, além de desenvolver a capacidade cardiovascular.