Benefício de atividades físicas p/ pacientes com câncer

Obesidade e sedentarismo aumentam o risco de desenvolvimento de câncer. Nos pacientes já diagnosticados com a doença, podem causar ainda mais desconforto e dificultar o tratamento.
O sedentarismo pode causar perda funcional, atrofiamento dos músculos e ainda reduzir a mobilidade e a amplitude dos movimentos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a adesão a uma vida saudável, com uma rotina de treinos, poderia evitar cerca de 10 mil casos de câncer. Praticar regularmente atividades físicas auxilia no controle de peso e níveis de gordura, e na produção de hormônios e células anti-inflamatórias.
Antes de começar a praticar, é importante realizar exames, analisar sua condição física e identificar os limites do seu corpo. A atividade física pode melhorar a qualidade de vida e ajudar no tratamento do câncer. Confira alguns benefícios:
- Diminui o estresse e a ansiedade;
- Aumenta o bem-estar e o ânimo;
- Previne o desenvolvimento de doenças cardíacas;
- Aumenta a perda de gorduras;
- Fortalece as articulações, os ossos e os músculos;
- Torna o paciente independente para realizar as atividades do dia a dia;
- Melhora o fluxo sanguíneo e a pressão arterial;
- Evita a fadiga;
- Melhora o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas;
- Evita o atrofiamento muscular.
Atividade física vs. rotina
A atividade física pode ser incluída na sua rotina, apenas realizando algumas tarefas de maneiras diferentes. Por exemplo:
- Use as escadas ao invés do elevador;
- Faça os pequenos trajetos a pé e não de carro;
- Dê uma volta no quarteirão com seu cachorro;
- Faça exercícios enquanto assiste à TV.
Após as atividades físicas, você perceberá uma sensação de relaxamento, que melhora a qualidade do sono e facilita o adormecer. A fadiga causada pela quimioterapia pode ser combatida pelos hormônios produzidos durante os exercícios e as dores e os incômodos causados pela doença serão amenizados pelas substâncias analgésicas liberadas pela prática da atividade física.
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Você Sabia?
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Exercícios curtos trazem
efeitos benéficos
A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.
Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.
“Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.”
Contribui ainda para a perda de peso e ajuda a melhorar a autoestima
Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.
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