3 dicas para prevenir lesões nas articulações e nos ligamentos
Os praticantes regulares de esportes e os aficionados por academia sabem bem a importância de prevenir lesões nas articulações e nos ligamentos. O cuidado é essencial para que a prática não se torne dolorosa e prejudicial. Confira algumas dicas a seguir:
Alongue-se. As articulações são complexas e necessitam de flexibilidade e estabilidade para funcionar de maneira adequada. Manter uma rotina de aquecimentos e alongamentos pode evitar lesões.
Fortaleça seus músculos. Uma musculatura não desenvolvida transfere todo o esforço para as articulações e os ligamentos, aumentando o risco de lesões.
Não esqueça de repousar. Durante a prática das atividades, a musculatura, as articulações e os ligamentos são estressados, o que pode causar microlesões. Realizar repouso permite que o organismo se recupere e previne lesões mais graves.
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Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.
“Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.”
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Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.
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