10 atividades que ajudam a abandonar o sedentarismo

Segundo uma pesquisa realizada em 2010, o sedentarismo está entre os 10 principais fatores de risco para a saúde global. Além disso, ele pode encurtar a estimativa de vida, conforme os resultados de outra pesquisa publicada em 2012.
Preocupada com o índice global de sedentarismo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou o projeto Let’s Be Active, com 4 temas e 20 ações que visam estimular a prática de atividades físicas e reduzir o sedentarismo na população mundial.
As facilidades proporcionadas por produtos e serviços cotidianos estão contribuindo para o aumento do sedentarismo. Pode não parecer, mas atividades simples podem ajudar a gastar energia e controlar o peso. Abaixo listamos 10 atividades que requerem pouco esforço e podem ser inseridas nas rotinas diárias:
- Passear com o cachorro;
- Ir ao mercado a pé;
- Ir ao trabalho caminhando ou de bicicleta;
- Usar escadas fixas e não rolantes;
- Praticar alongamentos ou ginástica laboral durante o período de trabalho;
- Carregar as compras semanais do mercado até em casa;
- Cozinhar e alimentar-se melhor;
- Brincar com seus filhos;
- Levar os sacos de lixo para a coleta;
- Realizar os afazeres de casa em ritmo mais acelerado (limpar, lavar o carro e lavar e estender as roupas, por exemplo).
BR-NON-00048 PRODUZIDO EM AGOSTO/2019 VÁLIDO POR 2 ANOS
Você Sabia?
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Exercícios curtos trazem
efeitos benéficos
A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando a sua qualidade de vida.
Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta sua qualidade de vida e a sensação de bem-estar, melhora a atividade cardiovascular e respiratória, ao mesmo tempo que tonifica o seu corpo.
“Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.”
Contribui ainda para a perda de peso e ajuda a melhorar a autoestima
Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinho ou acompanhado, o importante mesmo é não ficar parado.
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