Beba muita água: benefícios da água na sua saúde

Uma das primeiras coisas que aprendemos sobre o corpo humano na escola é que ele é composto, em boa parte, por água. Ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano, sendo que alguns órgãos dependem dela para funcionar plenamente.
Em 1974, o livro Nutrition for Good Health (“Nutrição para uma boa saúde”, em tradução livre), escrito pelos nutricionistas Margaret McWilliams e Frederick Stare, recomendava que um adulto médio deveria tomar entre seis e oito copos de água por dia. E, segundo os autores, isso também incluía frutas e legumes, café, chás, enfim tudo que tem ou é líquido.

Essa recomendação segue até hoje e os benefícios de manter o corpo hidratado são muitos. Vamos a eles!
- Transporte e absorção de nutrientes e oxigênio;
A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo;
- Regula a temperatura do corpo;
Durante o clima mais quente do verão ou durante a prática de atividades físicas, nós suamos. Esse processo faz com que essa água liberada mantenha o corpo mais fresco e não fique superaquecido.
- Protege nossos órgãos vitais;
Estar com o corpo hidratado evita que o intestino fique ressecado e, como consequência, cause constipação. Um corpo bem hidratado diminui também o acúmulo de muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares e, portanto, a respiração;
- Ajuda nosso metabolismo;
A água reduz a retenção de líquidos, colocando os rins para trabalhar e limpar nosso organismo. Além disso, esse líquido maravilhoso também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir 2 ou 3 copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite.
- Protege e hidrata nossas articulações e células.
Além de manter mucosas e intestino saudável, a água atua ainda na pele, sendo o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.
Todas as células de nosso corpo necessitam de água. Nosso cérebro, por exemplo, consiste em 90% de água, portanto, se não suprimos corretamente a necessidade de água em nosso corpo, nosso cérebro pode não funcionar bem, causando dores de cabeça e enxaqueca.
Como idosos sentem menos sede, é importante estimular o consumo de água para evitar fadiga, alteração da cognição, tonturas frequentes, delirium, constipação e disfunções renais.
Fontes:
https://drauziovarella.uol.com.br/alimentacao/cinco-motivos-para-nao-deixar-de-tomar-agua/
https://www.h9j.com.br/pt/sobre-nos/blog/a-importancia-de-beber-agua
https://www.revistaabm.com.br/blog/veja-os-beneficios-que-o-consumo-de-agua-traz-para-sua-vida
http://associacaopaulistamedicina.org.br/noticia/qual-a-quantidade-de-agua-que-devemos-beber-por-dia
http://www.blog.saude.gov.br/index.php/53817-sem-agua-nao-ha-como-ter-saude
BR-NON-00917
Você Sabia?
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Um estilo de vida saudável é fundamental para manter e melhorar o bem-estar e a saúde!
O segredo está nas pequenas mudanças em sua vida. Não fumar, evitar o consumo de bebidas alcoólicas em excesso e manter um peso adequado são algumas das muitas formas que existem para iniciar uma vida saudável.
“O segredo está nas pequenas mudanças em sua vida.”

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