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Hidrate-se! 5 dicas para consumir mais água no dia a dia

A água é um elemento essencial para o corpo humano. Beber mais água pode trazer inúmeros benefícios. Além de manter a pele e os cabelos saudáveis, a ingestão de água pode ajudar no trânsito intestinal e diminuir a retenção de líquidos.

Recomenda-se ingerir, no mínimo de 1,5 a 2 litros de água por dia. Nosso corpo é composto por 60% de água, e ela participa de quase todos os processos metabólicos. A água também auxilia nos processos de eliminação, ou diluição, de diversas substâncias e toxinas, e é muito importante para o processo de filtração renal.

Quando ingerimos quantidades insuficientes de água, o corpo pode apresentar sinais de desidratação, que em casos graves pode levar à morte. Além do que bebemos, nosso corpo também é capaz de absorver água a partir de frutas, legumes e sopas, isso permite que a hidratação aconteça de diversas maneiras e não se torne algo maçante.

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Você Sabia?

Você é o que
você come!

Sabemos que os alimentos são um bem essencial à vida, mas o que você escolhe pôr no prato na hora da refeição é determinante do estado da sua saúde. Todos os alimentos são importantes e contêm nutrientes fundamentais para nosso metabolismo, por isso é fundamental manter uma alimentação diferenciada e balanceada, garantindo a ingestão dos vários componentes que permitem esse equilíbrio.

“O que você escolhe pôr no prato na hora da refeição é determinante do estado da sua saúde.”

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