Conheca alguns alimentos que ajudam a prevenir gripes e resfriados

Postado em 11/06/2020

A gripe comum acontece quando somos infectados pelo vírus influenza. Esse vírus infecta as vias aéreas e causa uma série de sintomas incômodos que podem durar dias. São sintomas da gripe:

• Congestão nasal;
• Dores de cabeça;
• Mal-estar;
• Febre, em casos mais graves.

Gripes e resfriados são indícios de um sistema imunológico enfraquecido. A ingestão de alguns alimentos pode ajudar a prevenir infecções. Confira abaixo alguns deles:

Alho é rico em alicina, que tem ações anti-infecciosa e anti-inflamatória. Entre seus principais benefícios estão o fortalecimento do sistema imunológico, a redução na pressão arterial e a melhora dos níveis de colesterol. O alho também é um alimento altamente nutritivo e contém poucas calorias.

Limão é rico em vitamina C e é um alimento comum e acessível. O limão ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, no equilíbrio dos níveis de pH do sangue, na melhora da aparência da pele, na digestão e no combate a infecções de garganta.

Gengibre contém uma substância chamada gengirol, um potente antioxidante que, além de agir como expectorante natural, fortalece o sistema imunológico. O consumo de gengibre ajuda na perda de peso, no combate a azia e gases intestinais, e na prevenção de úlceras.

Peixes são a principal fonte de ômega 3, além de conter proteínas e vitaminas importantes para o fortalecimento do sistema imunológico. Consumir peixes como a cavala, o salmão e o atum pode aliviar os sintomas de artrite, repor vitamina D e prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Além disso, o ômega 3 possui propriedades anti-inflamatórias, ajuda na manutenção do peso e retarda o envelhecimento da pele..